냉방병 두통때문에 너무 힘드네요. 어떻게 해야할까요? (증상, 예방, 치료방법 알아봐요 )

요즘에 회사에서

계속 에어컨을 틀고 있으니까

냉방병이 오는 것 같더라구요.

 

머리도 아프고,

무기력해지고,

너무 피곤하고... 

 

혹시 코로나는 아닌지

걱정도 되고 

그래서 냉방병 증상과

코로나 증상에 대해 알아봤어요.

 

나만그래?

 

냉방병 증상

 

1. 호흡기 증상 

감기와 비슷한 증세가 많은데요,

두통, 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 있어요.

그리고 몸이 나른하고

쉽게 피로해지고 두통이 흔합니다. 

이 외에 손발이 붓거나 ,

어깨와 팔다리가 무겁고,

허리나 무릎, 발목이 무겁게 느껴지며

심할때는 통증이 느껴질 수 도 있어요.

- 네이버지식백과 - 

 

2. 위장장애

소화불량, 하복부 불쾌감이 있고

심하면 설사를 하기도 합니다.

 

3. 여성의 추가 증상

여성이 남성 보다 

냉방병에 취약하며 

생리가 불규칙해지거나 

생리통이 심해지기도 합니다.

 

4. 만성 질병의 악화

면역 기능이 떨어지기때문에 

만성 질병을 가지고 있는 경우에는 

냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다. 

 

 

코로나 증상은 

발열, 마른기침, 설사, 구토인

경우가 많아요.

이 외에 감각기관 마비 ( 맛을 못느낌) 과

같은 경우도 있습니다.

 

 

그런데 냉방병의 경우는 

에어컨 장소를 벗어나면

증상이 대부분은 좋아지지만,

코로나는 장소와 관계없이

계속 아프기때문에 

스스로 자가진단을

해보시는게 좋을것 같아요.

 

저는... 퇴근하니까 

씻은듯이 낫더라구요.

그냥 퇴근해서 기분이

좋아진줄 알았는데

그게 아니라 그냥 냉방병이 였네요. 

 

저는 지금 냉방병이 100%이기 때문에 

치료방법에 대해서도 알아보았어요.

 

치료 방법 

1. 실내 환경 개선

2주에 한번 씩 에어컨을 청소하고, 

실내외 온도 차이는

3~4도로 유지해 주세요.

그런데 회사에서는 이게 힘들죠 ㅠ

 

2. 약물 치료 

감기증상이 계속되면

내과에 방문해서 

약물  처방받아서 치료를

하는게 좋습니다. 

 

 

예방수칙

개인이 할 수 있는 

예방수칙방법을 알아볼께요.

 

1. 긴소매 옷 준비하기

의학적인 행동이였어...

에어컨의 찬 공기가 직접

몸에 닿지 않도록하기 위해

긴소매의 옷을 준비합니다. 

 

2. 자주 나가기

자주 외부에 나가 바깥 공기를 쐽니다.

1~2시간에 한 번씩은

바깥 공기를 마시려고 노력해야겠어요.

 

3. 가벼운 운동하기

하기싫은거 아님..

사무실에서는

혈액 순환을 돋기 위해서 가벼운 맨손 체조나 

가벼운 근육 운동을 수시로 하고 ,

자세를 자주 바꿔주는게 좋아요.

 

퇴근하고나서는

매일 가벼운 운동으로

적당히 땀을 흘리고 샤워합니다.

코로나로 운동을 가는 것도 힘드니 

자주 걷는 방법을 선택해야겠어요 .

요즘날씨에 밖에서 걸으면

땀은 옵션으로 주륵주륵합니다.

 

4. 찬 음식 먹지 말기

얼어 죽기 전에 아이스포기

찬물이나 찬 음식을

너무 많이 마시거나 먹지않습니다.

물도 왠만하면 정수를

자주 마시는게 좋겠어요.

출근해서 더워서 아아를 마시는데

아아 보다는 따뜻한 아메리카노에

얼음해서 미지근하게 마셔야겠네요.

 

5. 무리하지 않기

휴식도 전문적으로..

과로와 수면부족으로

몸의 면역력이 떨어지지 않도록합니다.

몸을 따뜻하게 하고

충분한 휴식을 주는게 좋아요. 

 

얼마전에는 너무 피곤한데

자려고 누우니까 잠이 안오더라구요.

그것만큼 더 고통스러운건 없잖아요. 

 

그래서 찾아보니

피곤과 잠을 구분하고 

잠은 잠이 올때 침대에 가서

자라고하더라구요. 

 

그리고 과로를 하지 않는게 

무엇보다 중요합니다.

너무 피곤하고 스트레스를

많이 받는다 싶으면

그냥 휴가내고 하루 푹 쉬시는게 좋아요 .